Olahraga - savvateev

Anjuran Lagu Tentang Kesehatan Mental

7 Anjuran Lagu Perihal Kesehatan Mental yang Sepatutnya Anda Dengar! – Kesehatan mental yakni sebuah keadaan dimana jiwa kita merasa hening dan kapabel menjalani kegiatan sehari-hari sebagaimana mestinya tanpa gangguan. Mental yang sehat tentu ialah idaman tiap-tiap orang. Sebab dengan mental yang sehat memungkinkan kita untuk beradaptasi dengan bagus di lingkungan dan kapabel menghargai orang lain di sekeliling kita.

Dikala ini kesehatan mental menjadi isu yang marak didiskusikan, sebab orang-orang mulai sadar akan pentingnya kesehatan mental. Isu kesehatan mental ini pun juga kerap kali kali disuarakan via nyanyian sehingga kian banyak pula orang yang mengamati kesehatan mental dan tidak lagi menganggap remeh kesehatan mental itu sendiri. Berikut ini merupakan lagu seputar kesehatan mental yang bisa mendampingi kesibukan Anda.

Twenty One Pilots – Migraine

Lagu yang menyebutkan bahwa sakit yang dihadapi bukan hanya sakit kepala biasa, tapi pikiran kita lah yang membuatnya semakin kacau.

And sometimes death seems better than the migraine in my head

Am I the only one I know?

Waging my wars behind my face and above my throat

Shadows will scream that I’m alone

But I know we’ve made it this far, kid

Liriknya membuktikan bagaimana kerumitan yang dihadapi seseorang bahkan bisa sampai membimbingnya untuk mengakhiri hidup, namun ada pesan terselip di akhir nyanyian ini yang mengatakan bertahanlah sebab kita sudah berjuang sejauh ini.

Kehlani – 24/7

Rilis pada tahun 2016, nyanyian ini merupakan lagu pertama yang dikeluarkan oleh Kehlani setelah ia keluar dari rumah sakit sebab sempat ingin mengakhiri hidupnya.

It’s okay to not be okay

To dive in your pain

And it’s alright to not be alright

To search for your light

And it’s all good to not be all good

To feel like you shouldn’t feel any better

Lagu ini memberikan makna bahwa kita tidak selalu bagus-bagus saja dan itu tak apa-apa. Ada kalanya kita patut memvalidasi perasaan sedih yang kita rasakan dan stop berpura-pura bagus-bagus saja.

Jeremy Zucker – Therapist

Merupakan salah satu lagu dari album crusher yang mengisahkan seorang yang menjalin relasi dengan orang yang memiliki permasalahan mental.

I do my best to stay away

‘Cause I can’t save you every day

I’m waiting for the hurricane

You’re spinning out and I’m in the eye

Dying inside

Honestly terrified

Yeah

Dalam lagu tersebut dikatakan bahwa tak selamanya kita bisa menjadi pahlawan bagi orang yang kita sayang. Kadang-kadang, pertolongan medis oleh terapis justru adalah hal yang paling diperlukan.

Demi Lovato – Warrior

Seperti judulnya, lagu ini mengisahkan seputar bagaimana kita semestinya menguatkan hati padahal sudah disakiti.

All the pain and the truth

I wear like a battle wound

So ashamed, so confused

I was broken and bruised

Now I’m a warrior

Now I’ve got thicker skin

Sesakit apa saja yang dirasakan, lagu ini mengajak kita untuk bangkit dan jadi pribadi yang lebih kuat lagi.

Kunto Aji – Istirahat

Tak cuma musisi barat yang menciptakan lagu perihal kesehatan mental, musisi Indonesia bahkan juga menjalankan hal yang sama. Salah satunya yakni Kunto Aji yang merilis lagu Indonesia seputar kesehatan mental.

Tenangkan hati

Semua ini bukan salahmu

Jangan berhenti

Yang kau takutkan takkan terjadi

Nyanyian ini menandakan suasana hati yang sedang resah namun tetaplah tenang. Selanjutnya sebentar, lalu lanjutkan perjuangan.

Barasuara – Guna Manusia

Lagu ada Barasuara yang senantiasa menghasilkan nyanyian dengan makna kias yang mempunyai arti mendalam.

Kita mencari celah

Untuk bertahan

Mencari ruang

Kita mencari celah (mencari guna manusia)

Untuk bertahan (tiap langkah rusak semua)

Lagu ini menceritakan bagaimana kita sebagai manusia untuk sanggup bertahan dan mencari jati diri serta guna kita sebagai manusia ialah untuk menjaga semesta ini.

Lee Hi – Breathe

Tak cuma nyanyian barat dan nyanyian Indonesia, lagu korea malahan juga banyak yang membahas kesehatan mental. Lee Hi merilis lagu yang berjudul breathe merupakan salah satu lagu korea tentang kesehatan mental.

nugungaui hansum

geu mugeoun sumeul

naega eotteohge

hearil suga isseulkkayo

dangsinui hansum

geu gipil ihaehal sun eoptgettjiman

gwaenchanhayo naega anajulgeyo

When someone sighs

How can I understand

Such deep breaths your sigh

Even though I won’t be able

to understand its depth,

that’s okay I will embrace you

seseorang yang sedang mengalami kesulitan mengucapkan perasaannya malahan sampai merasa depresi, nyanyian ini mengajak kita untuk tetaplah tenang dan bernapas sebentar.

Olahraga Sederhana di Rumah

Olahraga Sehat dan Sederhana di Rumah – Olahraga di rumah sepertinya akhir-akhir ini telah menjadi gaya hidup baru di masyarakat. Maklum dengan padatnya kegiatan sehari-hari, masyarakat cenderung tak mempunyai banyak waktu untuk bepergian ke gym. Terlebih lagi saat-saat ini masyarakat juga dihimbau untuk konsisten di rumah. ini mengingat adanya pandemi Covid-19 yang belum juga usai hingga ketika ini.

Terlepas dari hal itu, olahraga memang penting untuk dikerjakan supaya tubuh menjadi lebih fit, bugar dan sehat. Oleh karenanya, banyak orang yang mencari opsi olahraga yang dapat dikerjakan dengan gampang dari rumah.

Olahraga Sehat dan Sederhana di Rumah

Olah raga di rumah sekarang makin penting untuk dikerjakan. Tapi, sepertinya banyak orang yang belum mengenal jenis olahraga apa yang pantas dijalankan di rumah.

Nah, untuk Anda yang berkeinginan ber olah raga di rumah, karenanya simaklah sebagian jenis gerak badan sehat dan simpel di rumah berikut ini.

1. Yoga

Macam yoga di rumah pertama yang dapat kamu lakukan yakni yoga. Yoga memiliki banyak manfaat. Selain untuk menyehatkan badan, yoga juga dapat mengurangi stres dan membikin tubuh menjadi lebih rileks.

Yoga lazimnya juga cukup diminati oleh masyarakat sebab gampang dicontoh oleh siapa saja, baik wanita maupun pria. Tak hanya itu, yoga pun juga bisa dijalankan oleh si kecil-anak, remaja, hingga lansia.

Dengan mengerjakan kegiatan yoga secara rutin, karenanya kamu dapat mengurangi stres dan menjaga kesehatan mental. Apalagi di keadaan pandemi seperti ini, di mana Anda mungkin bosan dan stres sebab tidak dapat keluar rumah. Tentu saja gerak badan di rumah ini benar-benar pantas untuk Anda lakukan.

Agar terhindar dari risiko cedera, kamu tak perlu mengerjakan gerakan-gerakan yang kompleks. Metode menjalankan yoga di rumah bisa kamu mulai dari gerakan yang sederhana seperti tree pose, cat-cow, dan mountain pose.

Jika Anda merasa kesulitan, karenanya kamu bisa mengikuti pelbagai panduan yang ada di internet. Sehingga, Anda malah bisa dengan gampang melaksanakannya walaupun cuma di rumah.

2. Pilates

Olahraga berikutnya ialah pilates. Pilates memang sekilas seperti yoga. Padahal demikian itu, macam olahraga di rumah ini berbeda dengan yoga.

Yoga biasanya berfokus pada ketahanan tubuh, energi, dan spiritual. Meskipun pilates yaitu aktivitas yang mengonsentrasikan tujuannya untuk menyusun kelenturan dan fleksibilitas tubuh serta memperkuat otot inti.

Meski berbeda, kamu tak perlu khawatir karena pada dasarnya pilates juga dapat dikerjakan di rumah. Pilates ini dapat dijalankan siapa saja, baik pemula atau yang telah rutin ber olah raga.

Bagi kamu yang masih pemula, olahraga pilates di rumah bisa kamu lakukan dengan mempelajari gerakan dasarnya melalui dunia maya. Apabila sudah piawai barulah beralih ke gerakan-gerakan lain. Tetapi untuk keselamatan, akan lebih dianjurkan kalau menyewa instruktur.

Untuk melakukan pilates di rumah, sebetulnya kamu cuma perlu menyiapkan matras dan pakaian yang nyaman. Akan namun, kamu juga dapat menyiapkan sebagian peralatan seperti gym ball, toning ball, resistance band, dan lain sebagainya. Karena, peralatan hal yang demikian mungkin akan kamu butuh kan untuk mengerjakan gerakan tertentu.

3. Lompat Tali

Macam olahraga di rumah ini tentu telah tak asing bagi kebanyakan orang. Lompat tali atau skipping merupakan yang sering kali dilaksanakan untuk mereka yang berharap meningkatkan tenaga tahan tubuh dan kinerja jantung.

Saat melakukan ini, Anda akan melaksanakan lompatan yang cukup kencang dan dilakukan secara berulang-ulang. Sehingga jantung Anda akan berdenyut dengan lebih kencang.

Padahal demikian itu, manfaat lompat tali tidak hanya itu saja. Lompat tali juga ialah salah satu tipe olahraga di rumah untuk menurunkan berat badan. Dengan melakukan lompat tali selama 20 menit, Anda telah bisa membakar kurang lebih sebanyak 200 kalori

Sama seperti sebagian tipe kegiatan sebelumnya, lompat tali bisa dikerjakan dengan mudah di rumah. Ini karena gerakan yang dikerjakan cukup simpel, yaitu melompat sambil mengayunkan tangan secara berulang-ulang.

Untuk memulai latihan lompat tali, Anda hanyalah membutuhkan seutas tali yang bisa kamu peroleh dengan gampang di toko-toko olah raga terdekat atau marketplace online.

4. Strong Nation

Bagi Anda yang mau menjalankan olahraga di rumah untuk menurunkan berat badan, karenanya Anda sepatutnya mencoba strong nation. Olahraga ini termasuk dalam HIIT (High Intensity Interval Training) yang adalah kardio dalam intensitas tinggi.

Dikala mengerjakan olahraga ini, Anda akan memerlukan daya otot, koordinasi interval gerakan, dan pernafasan yang bagus. Padahal terdengar sulit dikerjakan, namun olahraga ini mempunyai impact yang besar sehingga bisa menurunkan berat badan dengan pesat.

Lazimnya strong nation dilaksanakan dalam waktu kurang lebih satu jam. Tetapi sudah meliputi pemanasan, latihan inti, dan juga pendinginan.

Dalam sesi latihan inti, Anda akan melakukan gerakan-gerakan simpel seperti plank, squat, push up, lunges, dan jumping jacks. Namun jangan salah, ada tiga interval yang sepatutnya dicontoh mulai dari kuadran 1-4. Muatan kuadran hal yang demikian, intervalnya akan semakin meningkat, sehingga pastinya Anda akan benar-benar kelelahan.

Untuk memulainya di rumah ini, Anda cuma perlu menyiapkan pakaian olahraga, sepatu dan yoga mat saja. Adapun untuk mengerjakannya kamu bisa menyewa instruktur pribadi atau meniru online class.

5. Angkat Variasi

Olah raga selanjutnya yang juga dapat dikerjakan di rumah merupakan angkat bobot. Tipe olahraga ini memang dulunya tak familiar dijalankan di rumah. Melainkan sebab munculnya pandemi, kini masyarakat dapat memilih angkat bobot sebagai pilihan olah raga pembentuk otot di rumah.

Melainkan meski bisa dijalankan di rumah, olahraga ini perlu dilakukan dengan hati-hati. Sebab angkat muatan termasuk golongan olah raga berat. Apabila kamu melaksanakannya dengan salah, karenanya kamu kemungkinan besar akan mengalami cedera.

Jikalau kamu sebelumnya memang sudah berpengalaman dengan ini, Anda mungkin bisa menjalankannya tanpa permasalahan. Tetapi jikalau kamu pemula dan mau mencoba angkat muatan sebagai olahraga di rumah, karenanya akan sungguh-sungguh dianjurkan untuk menyewa instruktur pribadi.

Agar dapat melaksanakan olahraga ini, Anda perlu menyiapkan sebagian peralatan khusus. Tapi ialah barbel, kettlebell, plat muatan, rack, hingga bench. Tetapi kalau tak ada, Anda juga bisa memanfaatkan alat-alat di sekitar seperti bangku, kaleng cat atau botol yang diisi dengan pasir, dan lain-lain.

6. Joging

Karena pastinya tahu dengan olah tubuh yang satu ini. Jogging yakni opsi unggulan bagi banyak orang yang ingin berolahraga di rumah. Ini sebab olahraga joging bisa dikerjakan kapan malahan dan tidak membutuhkan banyak kelengkapan.

Olah raga ini amat bermanfaat bagi Anda yang berkeinginan melatih pernafasan dan daya kerja jantung. Sebab dikala berlari, nafas kamu akan terengah-engah dan jantung akan berdenyut lebih kencang.

Kecuali itu, joging juga dapat menjadi opsi olahraga pembentuk otot di rumah. ini dikarenakan joging bisa melatih otot-otot pada komponen kaki, meliputi paha, betis, dan pantat.

mau memulai joging sebagai alternatif olahraga di rumah, kamu cuma membutuhkan sepatu dan juga baju olahraga yang nyaman diaplikasikan. Adapun untuk keperluan tambahan, Anda membawa air mineral bahkan dirasa telah cukup.